Disse manuelle aktivitetene vil hjelpe deg med å redusere angsten

Disse håndverkene er utmerkede alternativer for å bekjempe angst, stress og til og med depresjon

I noen tidligere notater har vi snakket om fordelene manuelle aktiviteter har for mental helse, spesielt hos personer hvis psyken har en tendens til å generere tilstander som angst, stress eller nød.

Som kjent er manuelle aktiviteter så gunstige at til og med visse psykologiske strømmer for lengst er blitt adoptert under navnet "ergoterapi", siden det hos visse mennesker er mulig å anvende dem som en ressurs som bidrar til å lindre visse symptomer.

Som vi vil se nedenfor, er denne effekten ikke tilfeldig, fordi manuelle aktiviteter i sin natur har en kraftig effekt på sinnet, siden de generelt kombinerer konsentrasjon med glede, uten tvil den blandingen som mest setter pris på vår psyke. La oss se

kokk

For mange mennesker er matlaging en ekstremt avslappende aktivitet, spesielt når du gjør det med glede og med det formål å behage (noen ganger for seg selv, andre ganger for andre).

På den annen side holder matlaging oss i nåtiden fordi det innebærer praktisk talt alle sansene våre: lukt, berøring, smak, syn og til og med hørsel. Av alt dette følger at oppmerksomheten vår nødvendigvis er fokusert på her og nå.

I den forstand, hvis du velger å lage mat, foreslår vi at du tar deg tid til å gjøre det. Enten det er en enkel eller veldig forseggjort oppskrift, en rett for deg eller dine gjester, en oppskrift som du utenat kjenner til eller en annen som du prøver for første gang (eller til og med som du oppfinner!), Gjør det rolig og med oppmerksomhet.

hagearbeid

Hagearbeid er en annen favorittaktivitet blant de som søker å finne ro i en manuell aktivitet. I dette tilfellet tillegges i tillegg det faktum at denne aktiviteten utføres i kontakt med naturen, noe som vanligvis tilfører en spesielt stimulerende komponent.

Enkelte studier har funnet ut at hjernen vår omringes av naturen nesten automatisk går inn i en tilstand kjent som "standard nevralt nettverk", som er preget av en oppmerksomhet nesten fullstendig vendt mot interiøret og kroppens og kroppens egne prosesser. sinn. Et eksempel på denne tilstanden er drømmen, der vår bekymring for utsiden opphører og hjernen tar seg av de viktige funksjonene som lar oss overleve.

Denne sammenligningen er interessant fordi det betyr at hagearbeid kan sees på som en aktivitet som tilfører oss en søt vandring i sinnet, uten at noe forstyrrer eller plager oss.

På den annen side er det verdt å nevne at selv om hagearbeid strengt tatt betyr å ta vare på en hage, er sannheten at disiplinen i alle aldre har tatt flere uttrykk. Japanerne oppfant bonsaipleie og dyrking av ikebanas. I store byer er det vanlig å ha "balkonghager." Terrarier inne i glassbeholdere er også blitt populært for interiørdekorasjon. Og så videre. Det er, til en viss grad, selv i de minste plassene er det mulig å trene hagearbeid.

veve

I tillegg til den manuelle naturen, indikerer alt at strikking er en avslappende aktivitet, spesielt fordi det innebærer en repeterende bevegelse som imidlertid trenger konstant oppmerksomhet.

På samme måte er fordelene for hjernen på nevronalt nivå også blitt bevist, i den grad den brukes som en behandling mot tilstander som depresjon eller for å forhindre Alzheimers.

I den forstand er det studier som sammenligner stoffet med den typen meditasjon kjent som "mindfulness", fordi som i dette krever strikking at sinnet er konsentrert, men ikke anspent, men heller rolig.

trekke

Tegning er vanligvis en aktivitet for barn som holder dem rolige, men også konsentrerte og aktive. Dette er ikke tilfeldig, for som i stoffet, har tegning også den fordelaktige kombinasjonen av repetisjon og konsentrasjon som får sinnet til å svømme i det søte pusten av aktiv oppmerksomhet.

Imidlertid, i dette spesielle tilfellet, som med andre kreative aktiviteter, innebærer tegning også en viss grad av kreativitet og spontanitet, slik at den beroligende effekten også ser ut til å være relatert til muligheten som en person tilbyr å finne en ny måte. til uttrykk for psyken.

Husk i denne forbindelse at Carl Jung på et tidspunkt i sin terapeutiske praksis fikk pasientene sine til å tegne mandalas, som et tiltak for å lindre spenningen eller lidelsen.

Håndverk og ulike fagområder

Keramikk, skulptur, snekring, broderi, bakeri, kalligrafi, binding og andre relaterte aktiviteter kan også være gode alternativer for å lindre stress og angst.

Som vi har sett i de foregående eksemplene, ser det ut til at sinnet er aktivt og konsentrert å være den nøyaktige formelen for å ta psyken vår til her og nå, det eneste det trenger å finne veien til fred.

Hva tror du Hvilke aktiviteter vil du legge til, eller hva er din erfaring med det? Ikke nøl med å dele din mening i kommentarfeltet i dette notatet eller gjennom våre sosiale medieprofiler.

Også i Pajama Surf: 6 enkle øvelser for å øke din mentale helse på noen få minutter