Dette er vanene til virkelig glade mennesker

Lykke, selv om det er kjent for å være en vanskelig eller til og med umulig tilstand å oppnå, kan imidlertid sees på som en sammenfall av omstendigheter, summen av elementer som, som disse vanene, når de møtes, gjør oss litt lykkeligere enn vi var .

Lykke er, nesten fra alle punkter du ser på det, et av de mest essensielle formålene med mennesket. Definisjonene på lykke, det den identifiseres med, kan variere hvis de tar hensyn til kulturelle og historiske omstendigheter, men kanskje, tross alt, det som forblir konstant er jakten på lykke som et av målene som alltid har ledet Mange av de menneskelige handlingene.

Hvor er lykken? I kvaliteten på forholdene vi har til våre medmennesker? I pengene tjener vi for det vi gjør? I de tingene vi kjøper? I kvaliteten på maten vår? I hyppigheten av våre seksuelle forhold? Gir vaner kroppen vår velvære? I intellektuell velvære? I stabiliteten til følelsene våre? Hvor?

Det er mulig at der og også andre steder, at det samtidig er et element som utgjør forskjellen og på den annen side en sum, en sammenfall av flere faktorer som til sammen gir den usannsynlige tilstanden som vi kjenner som lykke.

Vitenskapen på sin side har ikke holdt seg glemme av denne saken, og det er mange undersøkelser som noe bidrag har i denne forbindelse.

Nedenfor viser vi noen av disse studiene, i henhold til hvilke det er en håndfull vaner som, ved å ha dem, vil hjelpe oss å oppnå eller komme litt nærmere fruktbarhetens vitale ild.

Lykkelige mennesker lever med glade mennesker

Lykken er smittsom. Forskere fra Framingham Hear Study studerte i mer enn 20 år mennesker som fortrinnsvis var blant glade mennesker, og oppdaget at de på denne måten økte sannsynligheten for at de selv ville være lykkelige i fremtiden.

De smiler når de må

Smilet kan være eller ikke være en vanlig, hyppig gest: det avhenger i stor grad av individet. Hvis han har positive, glade tanker, kan det også være at et smil kommer lettere og naturlig til ansiktet hans. Interessant nok, ifølge noen studier, kan forfalskning av et smil under en ubehagelig situasjon gjøre humøret ditt verre.

Utholdenhet.

Peter Kramer, en psykolog, sier at utholdenhet og ikke lykke er det motsatte av depresjon. Tilsynelatende hvis det er noe som skiller de som er lykkelige, er deres holdning til fiasko: de vet alltid hvordan de skal komme seg.

Prøv å være lykkelig

Et par nylig publiserte studier hevder at det er nok å prøve å være lykkelig - med et mål, å søke det - for å styrke humøret, spesielt på de områdene som involverer positive følelser.

Feire små triumfer også

Personlige triumfer, nesten uten unntak, fyller oss med lykke. Imidlertid er det vanlig å tenke på disse som de store seirene, de som oppnås bare på bekostning av innsats og til og med offer. Men hva med de mest beskjedne triumfer du har hver dag? Kan du ikke anse det som verdig anerkjennelse å ankomme i tide for en avtale, for å gjøre ferdig en bok, ha fått noen til å le oppriktig?

Smak på enkle gleder

Som i forrige punkt, i tilfelle av nytelse er det også et rike av det enkle, kanskje det lille, som noen ganger går upåaktet hen men er i stand til å gi like mye eller mer tilfredshet som de såkalte store gleder. Å gi mening til små handlinger, være takknemlig for livets minste guder, er forbundet med en generell følelse av glede.

Lykkelige mennesker gjør godt mot andre

Lykken kan også sees på som en krets som nærer seg og dermed opprettholder seg selv (og forresten opprettholder verden): Å gjøre noen lykkelige har den konsekvensen at en annen person gjør den første av kjeden lykkelig. Bare selvfølgelig, her er det ingen første eller siste, men bare en styrke som fortsetter å sirkulere blant dem som tar handlinger til fordel for andre. Som nylig publisert, for eksempel, har frivillighetsarbeid en positiv innvirkning på helsen din.

Slipp

Når vi gjør noe som gleder oss, er det veldig vanlig at vi mister følelsen av tidenes gang. Det vi gjør er så tilfredsstillende, at alt annet slutter å bry seg, selv om det går minutter. Å tilsynelatende overgi seg på denne måten til en svært tilfredsstillende aktivitet - som også innebærer motivasjon og en viss grad av utfordring - er viktig å føle seg lykkelig.

Samtaledybde

Nylig publiserte det spesialiserte tidsskriftet Psychological Science en studie der det viste en viss tendens hos glade mennesker til å foretrekke dype, betydelige samtaler, i stedet for plastiske om mindre eller banale emner. Tilsynelatende er det bemerkelsesverdig mer tilfredsstillende å for eksempel snakke om den sentimentale situasjonen som er i gang på det øyeblikket og ikke, for eksempel, været.

Bruk penger på andre mennesker

Penger kjøper ikke lykke, men tilsynelatende, når de blir brukt på andre mennesker og ikke på deg selv, øker følelsen av å være lykkelig. Det er i det minste det som støtter denne forskningen.

Vet hvordan du lytter

Å lytte kan betraktes som en av menneskets grunnleggende evner. Å lytte innebærer å anerkjenne den andres eksistens, respektere verdensbilde, være villig til å kjenne den og til og med lære noe av det. Å lytte krever og bygger tillit. Å lytte får den andre til å føle seg velkommen, nyttig i den forstand at ordene hans på en eller annen måte forvandlet virkeligheten til personen som virkelig hørte dem.

Preferanse for ansikt til ansikt-forhold

I vår tid ser det ut til at telekommunikasjonsteknologien vi har til rådighet, er mer enn nok til å være i kontakt med våre venner, familie og til og med vår partner. Vårt virker en enestående ensomhet, en ensomhet ledsaget: en person kan tilbringe hele dagen foran datamaskinen sin, og til tross for det har kommet i kontakt med titusenvis eller tusen lignende, noen mer kjære enn andre. Imidlertid har stemningsbevegelsen som innebærer å ta en buss, en taxi eller et fly for å se en kjære - og etter det å se ham, være sammen med ham - få konsekvenser for vårt behov for å føle en del av noe eller av noen, i tillegg til at fysisk kontakt reduserer følelser forbundet med angst.

Se den lyse siden av ting

Optimisme, så angrepet i flere år, har imidlertid sine dyder, kanskje det viktigste faktum at å se den gode siden av ting reduserer stress og symptomer, i tillegg til å øke vår toleranse for smerte. En fersk undersøkelse viste at det å ha en positiv holdning forbedrer helsen til de med hjerteproblemer.

Setter pris på musikken

Musikk, som en av de høyeste manifestasjonene av ånden, har mye å gjøre med oppnåelsen av lykke. I denne forskningen ble det for eksempel lagt merke til at musikken vi lytter til kan påvirke måten vi oppfatter verden på: en trist melodi vil få oss til å se en trist verden, mens en lykkelig kan øke den samme lykke for verden.

Koble

Selv om det er et fenomen for nær (ennå) til å bli studert, har flere stemmer allerede pekt på de alarmerende nivåene av angst som følger med vårt evig tilkoblede liv. Den bærbare telefonen, datamaskinen og andre dingser holder nesten en heltidsdel av oss i den andre verdenen som er Internett og dets territorier. Forrige helg publiserte den amerikanske forfatteren Jonathan Franzen i The Guardian et essay der han blant annet fordømmer denne viseen for den moderne verden der ”vi må ta farvel med jobbstabilitet og hei til et liv fullt av angst. Vi må bli like utrettelige som kapitalisme. ” Gitt dette scenariet, virker ikke koblingen et ønskelig alternativ til emosjonell helse? Hva ville for eksempel skje hvis du forlot Internett i et år?

Viktigheten av åndelighet

Dyrking av spiritualitet får oss til å erkjenne at vi er mer enn materie. At en veldig viktig del av oss er laget av immaterielle, men verdifulle elementer. I nesten alle tilfeller gjør spiritualitet og anerkjennelsen av det hellige i verden oss takknemlige, rause, tålmodige, tolerante, så vel som andre holdninger som når vi praktiseres, resulterer i vår egen lykke.

Tren deg selv

Det er kjent at fysisk trening frigjør endorfiner, i tillegg til andre nevrokjemiske stoffer som endrer vår holdning til verden, og nesten alltid gir oss en tilfredsstillende virkelighetsfølelse. Trening reduserer stress og noen symptomer på depresjon, i tillegg til at vi forbedrer våre kognitive evner og får oss til å sette mer pris på kroppen vår.

Se etter naturen

En 20-minutters spasertur vitaliserer både kropp og sinn og sjel. I følge en rekke studier vekker kontakt med naturen følelser av velvære og lykke hos de som opplever det.

Sov godt

Hver person har sin egen rytme for søvn og hvile, men i alle av dem er det viktig at dette blir oppfylt slik at den samme sinnstilstanden som kroppens velvære fungerer riktig.

Ler så mye du kan

Å le er mer enn et uttrykk: det er en kjemisk reaksjon i kroppen vår der stoffer som bekjemper smerter og spenninger frigjøres, styrker immunforsvaret og til og med, som fysisk trening, kontrollerer appetitten og reduserer kolesterolet.

Også i Pyjama Surf:

10 enkle og hverdagslige handlinger som vil gi øyeblikkelig lykke til deg og de rundt deg

Er det sannsynlig at det er umulig å oppnå lykke?

[Huffington Post]