" "

Å ikke få nok søvn kan få alvorlige konsekvenser; dette er noen av dem

Mangelen på drømmen hviler har vært knyttet til flere hjerte-, kognitive og til og med seksuelle sykdommer

Gjennom menneskenes utvikling varierer timene med søvn og hvile. Det er sant at hver person har sine egne parametere for hvile (en voksen kan føle seg full med å sove 4 timer om dagen, og en annen, med de samme forholdene, krever minst 8). Men noe som vitenskap og erfaring har gjort klart, er viktigheten av søvn i den fysiske og psykologiske helsen til ethvert levende vesen.

I følge en studie publisert i Eksperimentell fysiologi, kan mangel på søvn i mindre enn 7 timer redusere nivåene av tre molekyler som er nøkkelen til blodomløpet med 40% til 60%. Mangelen på disse molekylene, kalt mikro-RNA eller mi-RNA, undertrykker det genetiske uttrykket av proteiner i celler. Dette forårsaker en betennelse som igjen kan føre til en dysfunksjon i blodsystemet (og ved andre hjertesykdommer, diabetes type 2, overvekt, depresjon, nedsatte kognitive evner og til og med Alzheimers).

Mangelen på drømmen hviler produserer plakk av fett i venene

For Christopher DeSouza, professor i integrativ fysiologi ved University of Colorado i Boulder, forårsaker fraværet av mikro-RNA relatert til få timers søvn (mindre enn 6 timer per natt) 27% risiko for å utvikle åreforkalkning eller overbelastede arterier. Det vil si at folk som vanligvis sover mindre enn 6 timer per dag, kan utvikle en ansamling av fettforekomster (kalt plakk) i blodårene som blokkerer blodstrømmen og kan føre til høyrisiko hjerte-kar-sykdommer (som angrep på hjerte). Selv mennesker som vanligvis våkner konstant om natten, har 34% risiko for å utvikle åreforkalkning.

Søvn, det kraftigste skjoldet mot hjerte- og minnesykdommer

De siste årene har forskere prøvd å forstå effekten av mangel på hvile i den menneskelige hjernen. For nå er det kjent at hjernen ikke bare befester minner og minner under søvn; den "kaster" også de irrelevante eller automatiske minnene i den samme drømmehvileperioden. Uten de nødvendige søvnstimene kan hjernen imidlertid ikke utføre sine funksjoner optimalt.

Flere forskere har faktisk uttalt at degenerative sinnssykdommer er et resultat av "en skitten hjerne." Det vil si at den menneskelige hjernen har en serie proteiner med spesifikke strukturer og former som gir informasjon om hvordan man utfører kroppslige funksjoner generelt; Noen av disse proteinene "trer" imidlertid ikke helt inn i neuronale reseptorer, forblir i hjernen og forårsaker en serie negative konsekvenser for personens helse. Denne dynamikken har blitt assosiert med mennesker som lider av Alzheimers.

Så hvis kroppen ikke hviler lenge nok til å "kassere" proteinene i hjernen, vil den sende dette avfallet gjennom det glinfatiske systemet (ansvarlig for funksjonen av blodsystemet i pericranum som tapper giftig avfall fra cerebrospinalstrømmen i hver av organene). Dette, uten å legge til side at i fravær av søvn, reduserer hjerneceller deres funksjon og er ikke i stand til å "kode deres informasjon og oversette et visuelt innspill til bevisst tenkning, " derav resultatet av fratatt ro resultatet Vær en hallusinasjon.

Mens det å sove mer enn 6 timer i dag virker en luksus, fremmer leger og spesialister på området ideen om at du ikke skal undervurdere søvnbehovet og dets innvirkning på folks helse. Hvem liker vel tross alt å føle en slags bakrus etter å ikke ha sovet en natt?